练拳容易换劲难内家拳发劲图解

　　形意拳练的是劲，不是动做，动做学问外相，所以形意拳的练法，正在动做的背后，是功夫，是劲力。形意拳起首是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，保守技击大体需要颠末四个阶段，批改身法，换劲，练劲，用劲。坐桩，能处理批改身法和换劲的问题。三体式和拳处理练劲和用劲的问题。坐桩的方法良多，可是最焦点的就是身法，良多人不懂，有些人懂可是没有脚够的注沉。所以坐桩不克不及出好的结果，有些人会坐桩坐的腰疼。人们常说：学拳容易换劲难。’“任何拳种虽然技击气概分歧，劲力的表示体例有异，可是发劲都必需遵照一个配合纪律，那就是劲从脚底发’。”“劲从脚底发”就是人们常说的“力从地起”、“劲从根发”。就是使用脚对地面的感化力而发劲。不管是什么拳种，不管是内家拳，仍是外家拳，不管是中国功夫，仍是西洋拳击，不管是泰国拳，仍是日本的白手道，都必需恪守这个准绳。我曾听有人说：“劲从腰发”，这常错误的，对取太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。本来就是不共戴天的打架技击，如何发出本人最大的劲力，对仇敌施以沉击，就是它的最高准绳。如何尽可能发出本人最大的力量呢？我曾说过，我们人体最大最厚最长最无力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附正在脊柱上连正在骨盆上的。发劲虽然是肌肉的配合活动，可是若是把这两组肌群完全地启动起来，并协同地活动起来。我们就能发出本人的最鼎力量------我们的脊柱特别是我们的骨盆是要起很大的感化的。竖躯干肌正在骨盆的上缘，臀大肌正在骨盆的下缘，若是将这两组肌群一路地、连同地、协同地、骨盆是要起着枢纽的感化的，我们是通过骨盆的扭转来达到这个目标的。我给你们讲一种发劲的方式：面朝墙坐立，双脚分隔，双手扶墙，双腿微曲。先是满身放松，然后左脚蹬地，骨盆左转。以上只是一侧的，还有左（左）脚蹬地，骨盆左转的方式。还有双脚一路蹬地，骨盆左（左）转的方式。趁便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的道理。“龙”大师都没见过，可是大师都见过动画中的龙------正在高涨的过程中，它那长长的身子是扭转着的。这不恰是骨盆扭转的道理吗？诸位拳友，照样做做看，体味一下“通过脚蹬地发生劲力，再通过转腰（骨盆扭转）发生加快度，然后通过肢体把力量发送出去”的感受。做做看，体味一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不竭”的感受。咏春拳的练家们也做做看，体味一下短距离发劲------就是“寸劲”的感受。若是实喜好技击的话，大师坐桩，练练桩功。这是现正在良多人都验证过的，比力承认的较好的健身、上功方式。用无极桩批改身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套练劲，颠末进一步练劲用劲，结果很是显著。